Important: 1, 2 oder 3 Liter Wasser trinken?

Gerade einen Reel bei Instagram von Anna gesehen.. Anna ist Trainerin und eine sehr gute dazu.. sie ist super motivierend und sehr einfühlsam und Anna tanzt mit einer Wasserflasche und macht quasi Werbung für “viel Wasser trinken” und damit hat sie absolut recht.

Zu wenig Wasser im Körper ist ein Grund für stagnierende Gewichtsabnahme, schlechte Konzentration, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, ohne Wasser geht eigentlich nichts im Körper, denn unser Körper besteht zu einem erheblichen Teil aus Wasser – es ist in unseren Zellen, im Blut und sogar in unseren Knochen vorhanden. Wasser erfüllt zahlreiche Funktionen, von der Regulierung der Körpertemperatur bis hin zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselprozesse. Es fungiert als Transportmittel für Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen und hilft, Abfallstoffe aus unserem Körper zu entfernen.

Doch wie viel sollten wir täglich trinken? Die empfohlene Menge kann variieren, aber als Faustregel werden oft etwa 2 bis 3 Liter pro Tag für Erwachsene genannt, wer das gerne genauer wissen möchte, der kann das mit diesem tollen Rechner tun, hier kann man alle wichtigen Eckdaten in wenigen Schritten eingeben und den individuellen Wasserbedarf errechnen. Denn die individuellen Bedürfnisse hängen von Faktoren wie Alter, körperlicher Aktivität und Klima ab. Es ist wichtig, auf die Signale unseres Körpers zu achten – Durst, manchmal aber auch Hunger, ist ein deutliches Zeichen dafür, dass wir Flüssigkeit benötigen. Natürlich wird auch über Nahrungsmittel Flüssigkeit aufgenommen.

Der Unterschied zwischen Leitungswasser und Heilwasser ist ebenfalls bemerkenswert. Heilwasser, wie das Beispiel Fachingen, wobei ich still bevorzuge, das ist ganz leicht perlig, enthält besondere Mineralstoffe, vor allem Lithium, die für unsere Gesundheit vorteilhaft sein können. Es wird oft als natürliches Heilmittel angesehen und kann spezifische Mineralstoffmängel ausgleichen. Leitungswasser hingegen wird in vielen Regionen gereinigt und ist sicher zum Trinken, aber es enthält weniger Mineralstoffe im Vergleich zu Heilwasser.

Warum Wasser auch für die Haut wichtig ist

Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers und hat viele wichtige Aufgaben, darunter den Schutz vor Umweltbelastungen und die Regulierung der Körpertemperatur. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt diese Funktionen, indem sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie geschmeidig hält. Dehydrierte Haut kann trocken, schuppig und anfällig für Irritationen sein.

Wasser hilft auch dabei, die natürliche Elastizität der Haut zu bewahren. Eine ausreichend hydrierte Haut sieht praller und jugendlicher aus. Es trägt dazu bei, feine Linien und Falten zu minimieren und verleiht der Haut ein strahlendes Aussehen. Wasser ist buchstäblich der „Frischekick“ für unsere Haut, der ihr hilft, sich zu erneuern und zu regenerieren.

Also stay fresh und trinkt genug.. vor allem in den warmen Sommertagen oder wenn ihr täglich sportlich aktiv seid! Und falls ihr Lust habe einen weiteren Artikel von mir zu lesen, lest zum Beispiel: Nochmal Detox – entgiften 2022